《延禧攻略》无疑是今夏最火的电视剧，艾艾君身边就有不少“卫龙女孩”、“傅璎女孩”，常常凑在一起吐槽剧中的“大猪蹄子”，虽然艾艾君对站CP不感冒，但剧里的一些“中药梗”还是成功引起了艾艾君的注意。

《延禧攻略》里有一集讲的是魏璎珞由于失眠，医院寻医问药，御医给她开了个助眠的方子——用曼陀罗叶治疗失眠。

（图片来源：《延禧攻略》剧照）

这种方法真的可行吗？据《中华本草》记载，曼陀罗有镇咳平喘、止痛拔脓的功效，多用于支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等，不用于治疗失眠，而更重要的是，曼陀罗它是有！毒！的！啊！

因此，艾艾君要提醒一些剧迷，千万不能受电视剧影响，有睡眠问题切不可自己随意使用曼陀罗叶来调理，这种曼陀罗可是全草有毒，一般在食后半小时会出现中毒症状，严重者会进入晕睡、痉挛、紫绀，最后晕迷死亡。

那么，有入睡困难、睡眠质量差、多梦等睡眠问题的朋友，该如何正确调理呢？

阴阳失调造成睡眠问题

《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”指出阴阳失调是产生睡眠问题的关键所在。对于阴阳失调的理解，可归纳为人整体阴阳的失调与心火、肾水的失调。

现代人们生活压力较大、长时间的不规律生活、劳累过度或素体阴虚等因素，造成了心血或肾精的过度消耗而导致阴伤，阴伤则阳亢，心阳亢则肾水不能上泛于心，会造成头晕耳鸣、腰膝酸软、心悸不寐、失眠多梦等症状。

因此，调和阴阳、滋阴降火、交通心肾是调理睡眠问题的方向。

艾灸四穴调和阴阳

睡眠问题严重影响着人们的生活、工作及身心健康。睡得不好会影响体内正常新陈代谢，使皮肤加速衰老，降低人体免疫力，使人更容易患病，还会造成人情绪烦闷、暴躁，长期下去可能导致神经衰弱、精神分裂等精神类疾病。

有些人会选择服用安眠药来改善睡眠问题，但长期服用安眠药毒副作用大、易复发且无法根治，艾艾君不建议使用此种方法。而艾灸通过调整人体脏腑、气血、阴阳的功能，能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患。

艾灸百会穴、神门穴、三阴交穴、照海穴可调整气机，使阴阳调和，“阳入阴则寐”，从而促进睡眠。

百会穴：此穴为太阳经与督脉之交会穴，络为脑，脑为无神之府，又督脉总督储阳，任脉总督储阴，督任相连，艾灸百会穴能使人体阴阳之气趋于平衡。

神门穴：心气虚或心血虚者选神门，此穴是心经的原穴。艾灸神门穴可补益心气、安定心神，有安神助眠之效。

三阴交穴：三阴交为足三阴经脉之交会穴，有健脾强肾、养血安神、滋阴除烦之效。艾灸三阴交可宁心安神，达到安眠作用。

照海穴：此穴为肾经之要穴，善清心神、固肾气，有引火归元之妙，故能清泄湿热、滋阴安神、利于睡眠。

日常调理改善睡眠

1、睡前静心。睡前不宜过多谈话、过度娱乐或情绪激动，不看刺激的电视节目，不进行剧烈的体育运动，可以听听舒缓的音乐，放空自己，使心神得以平静，则阳气容易入阴，有助眠的效果。

2、晚餐清淡。古人云：“胃不和则卧不安。”晚餐建议吃比较清淡、容易消化的食物以帮助“胃和”，胃气和合则利于睡眠。晚上最好不要饮用咖啡、奶茶、浓茶等刺激性饮料，或者食用油腻煎炸之物，以免造成肠胃负担过重，容易失眠。

3、睡姿正确。选择良好的睡姿对提高睡眠质量有积极作用，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，让身体各个器官得到充分的休息和氧气供给。

最后，艾艾君祝愿看完这篇文章的所有朋友：每晚都能睡个好觉，每天起床都神清气爽、元气满满！

#更多养生资讯#

人到中年，最可怕的不是年龄，而是失去自律

胃病调理：这几件事最伤胃，你却每天都在做

99%的人乏力怕冷，都是因为这一点

值得收藏

关于艾灸，这可能是史上最全的排病反应！

真实案例《因为艾》第三期

浴火之后即是重生

女性养生：女性实用穴位大全

补气专题：养气就是养命！今天，你补气了吗？

痛风怎么办：痛风专题

男士：你不可不知的养生知识丨用艾，撑起家中的“顶梁柱”！

本文由综合整理/原创

转载请注明出处

▽